左手の運指考察 [2]　左手の小指と薬指の訓練について

筋トレ――やることは、筋力をつけて動作に慣れるのみ

よく、「おれは小指使えないんだよねー」という人がいます。そのような人や初心者が、1フレット1フィンガーによる運指を行うのは難しいのでしょうか。僕はそんなことはないと考えています。

1フレット1フィンガーといった運指を含め、演奏という行為を行うのは人間の身体です。身体というものは、今までにやったことのない動作をすんなりと実行できるようには出来ていません。それは、未経験の動作を行うために必要な筋力が不足していたり、筋力はついていたとしても、その筋肉をどのくらいの力で、どのように動かせば良いのかという情報が脳の中のどこにも無いためだと思います。

左手の中でも、薬指と小指をいまいち上手く動かせないのは、そのための筋力が不足していたり、動作に必要な筋肉をどういったさじ加減で制御すればよいかという情報が不足していたりするからです。左手に限らず、単純に動作が上手くいかないケースは、たいていこの辺に原因があると思います。

したがって、やるべきことは単純です。

• 動作に必要な筋力をつける。
• 動作に必要な筋力の制御方法を脳みそに覚えこませる。

これだけです。

この2点は、各人の先天的要素（身体能力とか素質とかセンスとか）とはまったく関係なく、単純にトレーニングを繰り返せば解決できる問題です。

• 繰り返し行うことによって、筋力をつけ、
• 繰り返し行うことによって、その動作に慣れる。

これをしっかりやれば良いのです。動作に慣れるということは、動作に必要な情報が脳にしっかりとインプットされ、必要なときに必要な動作ができる準備を完了した状態になることに等しいと考えます。

また、トレーニングによって慣れることができても、その後もトレーニングは継続する必要があります。今まで未経験だった動作というものは、意識して行わなければ普段は行わない動作ということです。放っておくとすぐにまた筋力が低下し、脳に覚えこませた情報も忘れ去られていきます。結局は「継続は力なり」なのです。

トレーニング譜例

僕が過去から現在までやってきた、トレーニング用の運指をいくつか紹介します。

• すべての譜例は人差し指を7フレット目にするポジションになっていますが、いろいろなポジションでやってみる事をオススメします。指があまり開かない人は、もっと高いポジションでトレーニングを開始したほうが良いかもしれません。慣れてきたら少しずつポジションを下げていき、最終的には1フレット目を人差し指としたポジションでもできるようにしたいものです。
• 次の音を弾くまで、できるだけ直前の音を押弦したままにして、レガートで弾くようにします。
• トレーニング時はクリックを鳴らし、イーブンなリズムで弾くようにします。リズムについて行けない部分があったら、そこがウイークポイントです。その部分も弾けるテンポに落として反復練習しましょう。
• やりすぎに注意しましょう。特に筋肉が慣れていない、初期の段階ではムリをしないように。ムリなトレーニングは腱鞘炎につながります。スポーツと同じで、適度な休養をとった方が筋力アップの効率は良いです。

1ポジションをすべて弾く

G|-----------------|---------7-8-9-10|10-9-8-7---------|-----------------|
D|-----------------|7-8-9-10---------|---------10-9-8-7|-----------------|
A|---------7-8-9-10|-----------------|-----------------|10-9-8-7---------|
E|7-8-9-10---------|-----------------|-----------------|---------10-9-8-7|
F|1-2-3-4--1-2-3-4-|1-2-3-4--1-2-3-4-|4--3-2-1-4--3-2-1|4--3-2-1-4--3-2-1|

1ポジションで、1フレット1フィンガーによって弾ける範囲の音を上行し下行するフレーズです。ベースをはじめた頃の日課フレーズでした。

あらゆる手順で弾いてみる

E|7-8-7-9-7-10|8-9-8-10-9-10|8-7-9-7-10-7|9-8-10-8-10-9|
F|1-2-1-3-1-4-|2-3-2-4--3-4-|2-1-3-1-4--1|3-2-4--2-4--3|

とにかく色々な運指をやってみようといったフレーズです。例はE弦のみですが、すべての弦で行います。

ハンマリング・プリング

G|------------7H9|---------------7H10|9P7------------|10P7---------------|
D|--------7H9----|----------7H10-----|----9P7--------|-----10P7----------|
A|----7H9--------|-----7H10----------|--------9P7----|----------10P7-----|
E|7H9------------|7H10---------------|------------9P7|---------------10P7|
F|1-3-1-3-1-3-1-3|1-4--1-4--1-4--1-4-|3-1-3-1-3-1-3-1|4--1-4--1-4--1-4--1|

ちょっと解りづらいですが、「7H9」という表記は「7フレットを普通に弾いて、ハンマリングで9フレットの音を出す」という風に読んでください。同様に「9P7」は「9フレットを普通に弾いて、プリングで7フレットの音を出す」という感じです。

この譜例では、人差し指と薬指、あるいは人差し指と小指という組み合わせですが、慣れてきたら「7H9」や「9H7」を中指と小指でやってみても良いと思います。

弦移動をたくさんしてみる

G|------10-7-------|------9---------|------8---------|-------7-10------|
D|----9------8-----|----8---10------|----7---9-------|-----8------9----|
A|--8----------9---|--7--------9---7|--8-------10---8|---9----------8--|
E|7--------------10|8------------8--|9------------9--|10--------------7|
F|1-2-3-4--1-2-3-4-|2-1-2-3-4--3-2-1|3-2-1-2-3-4--3-2|4--3-2-1-4--3-2-1|

とにかく斜めに運指しているだけですので、フレーズに意味はありません。1ポジション内でボールが跳ね返るように斜めに斜めに弾いていけば、もっと色々な運指が考えられるのではないでしょうか。

理想は音楽的要素を考えたトレーニング

譜例4から7までは、とにかく色々な組み合わせで1ポジションを弾いてみようといった譜面で、音楽的なことは何も考えられていませんでした。指に必要な筋力がついていないような場合は、このようなパターンのトレーニングを多数おこなう必要があると思いますが、毎日継続して行うには退屈なフレーズだと思います。

2フィンガーピッキング考察でも書きましたが「日々の練習を「訓練」としてではなく「音楽」として行うことが、音楽性を高める事にもつながっていく」と僕は考えているので、フレーズに音楽的な気持ちよさや意味などを盛り込んで「ために成るフレーズ」を弾くようにするべきです。

以上を踏まえて、日々弾いていけそうなフレーズ……というか、僕が日々弾いているフレーズをいくつか紹介します。

ドレミファソラシド

G|------------------|------------------|
D|------------7-9-10|10-9-7------------|
A|-----7-8-10-------|-------10-8-7-----|
E|8-10--------------|--------------10-8|
F|2-4--1-2-4--1-3-4-|4--3-1-4--2-1-4--2|

単なるドレミファソラシドですが、きちんと1フレット1フィンガーの運指で何度も弾こうと思うと、それなりにつらいと思います。つらいという事は鍛えられているということです。

ルートと3度のフレーズ

G|-----------------|------------7-----|------------------|-----------------|
D|----------------7|---9-7-10-9---10-*|10-7-9----7-------|-----------------|
A|--7----8-7-10-8--|10----------------|-------10---8-10-7|8----7-----------|
E|8---10-----------|------------------|------------------|--10---8-10-7-8-*|
F|2-1-4--2-1-4--2-1|4--3-1-4--3-1-4---|4--1-3-4--1-2-4--1|2-4--1-2-4--1-2--|

ドレミファソラシドを基本に、「ド→ドの3度上→レ→レの3度上→ミ→ミの3度上→ファ→……」というルールで上行し、オクターブ上のドまで上がったら、「ド→ドの3度下→シ→シの3度下→ラ→……」というルールで下行するフレーズです。

ルートと6度のフレーズ

G|----------------7|---9---10---7-----|10---9----7-------|-----------------|
D|--7----9---10----|-----7----9---10-*|---7----------10--|9----7-----------|
A|---------7----8--|10----------------|-------10---8----7|---------10------|
E|8---10-----------|------------------|------------------|--10---8----7-8-*|
F|2-1-4--2-1-4--2-1|4--3-1-4--3-1-4---|4--1-3-4--1-2-4--1|2-4--1-2-4--1-2--|

ドレミファソラシドを基本に、「ド→ドの6度上→レ→レの6度上→ミ→ミの6度上→ファ→……」というルールで上行し、オクターブ上のドまで上がったら、「ド→ドの6度下→シ→シの6度下→ラ→……」というルールで下行するフレーズです。これはかなりつらいんじゃないでしょうか。

他にもたくさんフレーズを紹介できると思っていたんですが、1ポジション限定とするとなかなか無いものでした。ポジション移動を含めた譜例は「左手の運指考察[4]　ポジション移動について（予定）」で紹介したいと思います。

つづく → "左手の運指考察 [3]　1フレット1フィンガー＋1フレット"